Płeć : Mężczyzna Wiek : 19 Waga : 90 Wzrost : 187 Cel treningowy : masa Staż treningowy na słowni : 3 lata Uprawiane inne sporty : Boks Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : jest Przeciwskaznania medyczne : brak A teraz do sedna. Poprosiłbym kogoś o ocene HST Przysiady 2s Wyciskanie plaska 2s [...]
[...] jakiś dobrych , sprawdzonych odżywek , " i najlepiej odrazu z jakiej firmy" Małe info o sobie - ćwiczę prawie 5 lat ale to po 3-4msc , przerwa potem znowu , itd. - mam 22 lata , 83kg, ob. klatki ok 120 , biceps 43 , wzrost 176 dodam że stoję w miejscu już prawie 1,5 roku , przez to teraz postanowiłem troszkę zmienić , jak powyżej napisałem.
[...] ? Dodam ze nie interesuja mnie zawody itp, bardziej mi zalezy na ogolnej poprawie kondycji i wiadomo zeby umiec sie takze obronic na ulicy jak przyjdzie taka potrzeba. Troche o mnie : 20 lat, 175 wzrostu, 78 kg. Do tej pory cwiczylem na silowni przez okolo 2-3 lata wiec sily troche mam, ale to jest statyczna sila i dlatego chcialbym cos zmienic.
1. WIEK: 23 2. WAGA: 85 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps:42 -klatka: 120 -udo:57 -talia:92 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: -białko: 30% -węglowodany: 40% -tłuszcz: 30% 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: nie bylo 8. TRENING: na mase 9. CEL CYKLU:ok 95 kg 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: teraz 3 miesiąc [...]
dieta do oceny wzrost 180 cm wiek 24 lata waga 64 kg,typ ciała ektomorfik, aktywnosc w ciagu dnia bardzo duza 1. omlet z platkow owsianych (białko jaja) 722 kcl 64 W 30,6 T 30 g B banan 100 kcl 20 W 2.kurczak z warzywami +oliwa 600 kcl 78 W 21 B 16,7 T 3.kurczak z warzywami +oliwa 600 kcl 78 W 21 B 16,7 T 4.kurczak z warzywami 455 kcl 78 W [...]
[...] ) na siłownię zapiszę się dopiero w październiku. Póki co chciałbym zrobić z niego użytek i przygotować się do ćwiczeń na siłce. Mam 22 lata, 180 cm, 63 kg wagi. Cel- przybranie na masie i rozbudowa klatki piersiowej (mam tę cholerną płasko-lejkowatą klatkę:/). Wczytam się w opisy diet, jak coś skomponuję, to [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] i powieszał że mogę sobie go wziąć bo on i tak na razie tego nie stosuje ( wziął kilka kapsułek jak kupił ale przestał bo wyjechał za granice no i tak to stało chyba z 2 lata ) z tym że data przydatności jest do 08.2014 więc to już tak jakby przeterminowane, opakowanie było otwarte (folia ochronna nie wieczko ) więc mam jeszcze trochę więcej [...]
Cześć 1. WIEK: 23 2. WAGA: 81 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: - -klatka: - -udo: - -talia: - 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ponad 3 lata 6. DIETA: - -białko: - -węglowodany: - -tłuszcz: - 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: prop+wino 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 8 msc 11. POZIOM BF%: 15 [...]
Siema.mam 31 lat. 2 lata temu bylem 7 tyg na propku(125mg/e2d).na odblok poszlo 12 tabs clomid.t.Od tamtej pory czuje ze moje libido opadlo,czasami tez czuje lekkie swedzenie sutka,poranny namiot przestal byc codziennoscia i lekko mnie to doluje zrobilem badania miesiac temu: estradiol-24,25pg/ml (min-7,63pg/ml max-42,60pg/ml) [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] nie byłem wgl zmęczony jak wyszlem z silki to czułem się ze mógł bym się wrócić i zrobić wszystko jeszcze raz. Dzięki za wszystkie odpowiedzi 2) wiek 19 3) waga/wzrost 85kg 183cm 4) staż treningowy 2 lata 5) cel cyklu rzeźba 6) stosowane już wcześniej suplementy białko 7) stosowane wcześniej spalacze 11) przewidziane finanse na cykl 120 zł
[...] kategorii wagowej - zawalczy z jakimś mistrzem boksu, oczywiście w swojej kategorii wagowej. Całkiem prawdopodobne także, że zamiast wybranego mistrza boksu, będzie to ROY JONES JR. Chodzą słuchy, że Silva za takową walkę zgarnąłby więcej pieniędzy, niż za walki przez 4 lata w UFC. http://forums.doghouseboxing.com/index.php?showtopic=121843
Witem, z pomoca dziennika posilkow zaplanowalem diete: Waze 72 kg, mam 172 cm wzrostu, 23 lata, trening silowy 2 razy w tyg. aerobowy 2 x w tyg., ektomorfik cel - masa Sniadanie: mleko 2% - 250 ml platki owsiane - 50 g orzechy wloskie - 30 g rodzynki - 30 g otreby pszenne - 20 g bialko 23, tluszcze 29, weglowodany 68, kcal - 627 II sniadanie: [...]
1) cel- jakosciowa masa miesniowa 2b) nazwa produktu/produktów, oczekiwania*: brak 3) staż: 2 lata 4) dokładny opis problemu/konkretne do nas pytanie: Jakie preparaty zastosować, aby nabrać masy mięśniowej? 5) stosowane wcześniej preparaty kreatynowe i opinie na ich temat: Nigdy nie stosowałem żadnych suplementów. Ćwiczę na sucho. 6) możliwości [...]
witam, ćwicze ponad 2 lata mam odpowiednio zbilansowaną diete, kupe odżywek od słabych po mocne zjadłem , jadłem też jakiś czas temu novedexa od gaspari ale teraz chciałbym zjeść coś jak mass drol, stąd moje pytanie. Co będzie najlepsze w tym celu? nie mam do dyspozycji x pieniędzy tylko ze 120+ zł na ph + odblok jakiś koniecznie chce i tutaj [...]
Witam, co myślicie o tych dwóch spalaczach.. planuje redukcje z ok 105 na 85-88 kg. Moja przygoda z silownia trwała ok 2 lata, niestety z racji podjecia pracy zakonczyla się. Tez po ok 2 latach zmienilem prace i chce wrocic do formy. Wiem będzie ciężko, mam tego swiadomosc. Od miesiąca regularnie cwicze w domu, pompki, brzuszki ok 10-15km [...]
Witam wszystkich , Wiek :22 lata, wzrost :180cm, waga : 71kg , po około 2 latach lenistwa związanego ze studiami , 1 miesiąc temu wróciłem do treningów na siłowni , jest to FBW 3 razy w tygodniu oparty głownie o przysiady , wyciskania , martwy ciąg wszystko na 5 powtórzeń z progresją liniową. Najbardziej zależy mi na powrocie siły z przed 2 lat [...]
1. WIEK: 20 2. WAGA: 78-79 3. WZROST: 185cm 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: -białko:230 -węglowodany:420 -tłuszcz:90 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Jeden na samym testosteronie 200mg tyg 8. TRENING: siłowy 4 razy w tyg 9. CEL CYKLU: zwiększenie masy mięśniowej 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP [...]
[...] Wzrost: 183 Cel cyklu: siła, rzezba stosowane już wcześniej suplementy : duzo ich było Uprawiane inne sporty: piłka nozna stosowane wcześniej spalacze : nie suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: mutant mass ilość dni wolnych od kreatyny: 35 dni przewidziane finanse na cykl: 300 uwagi i sugestie: xxxx Staż treningowy: 2 lata
Witam! wszystkich trenujących. a wiec tak mam 15 lat. w maju 16. 178 wzrostu, 68kg wagi. cwicze od 13 lat wiec ponad dwa lata.. W ciagu tych 2 lat nic nie bralem ani nie jechalem za zadnej diecie;) i osiagi byly widoczne;) obecnie podnosze 78kg. nie wiem czy to malo czy duzo. wiem ze chce wiecej. a takze pragne przytyc. Jestem osoba ktora ma [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Cześć, chciałbym zasięgnąć po poradę. Ćwiczę prawie dwa lata, normalnym treningiem na każda partie, takimi ćwiczeniami które robią wszyscy inni, oprócz siadów, martwego ciągu i wiosłowania (moze uszkodzić kręgosłup). Mianowicie mam 14 lat, 170 cm wzrostu i od jakiegoś czasu (moze 3/4 miesiące) zauważyłem braku postępów w wzroście, rodzice się [...]
